גמישות מחשבתית DIY
הכלים המעשיים לשחרור המחשבה ובניית חוסן פנימי
ללמוד איך לזהות את המחשבות המעכבות, להשתחרר מתקיעות רגשית ולהחזיר את השקט והביטחון – בקצב שלך ובזמן שלך.
גמישות מחשבתית DIY
הכלים המעשיים לשחרור המחשבה ובניית חוסן פנימי
ללמוד איך לזהות את המחשבות המעכבות, להשתחרר מתקיעות רגשית ולהחזיר את השקט והביטחון – בקצב שלך ובזמן שלך.
אם אתם מרגישים ש...
המחשבות נוטות לייצר תרחישים שליליים ודאגות שלא נותנות מנוח.
מרגישים "תקועים" בתוך לופ של מחשבות חוזרות ששואבות אנרגיה.
יש נטייה לראות דברים ב"שחור או לבן" או להחמיר עם עצמך על כל טעות.
הגוף מאותת על מתח (מועקה, דופק מהיר או קושי להירדם) בגלל עומס מחשבתי.
יש רצון להגיב אחרת לסיטואציות בחיים, אבל הדפוס המוכר תמיד משתלט.
החדשות הטובות הן שגמישות מחשבתית היא מיומנות שניתן לרכוש.
בדיוק כמו שמאמנים שריר בחדר כושר, אפשר לאמן את המוח לזהות
את דפוסי חשיבה אוטומטיים מעכבים ולבחור בפרשנות מקדמת ומשחררת יותר.
אתם רוצים להצליח להתמודד טוב יותר,
ליצור רוגע ושקט פנימי ולא יודעים איך ומה לעשות.
אספתי את כל הידע והכלים הכי טובים מהקליניקה אותה אני מנהלת משנת 2008 לקורס "מחרדה לשליטה DIY".הקורס מתאים לאנשים שלא בהכרך רוצים להיכנס לטיפול או להתחייב לתהליך אישי אך כן חשוב להם לקבל כלים להתמודד עם המצב בכוחות עצמם. זו בדיוק הסיבה שיצרתי את הקורס הינטרנטי הזה.
הקורס הוא דיגיטלי לחלוטין ונגיש מכל מקום ובכל זמן. הוא כולל סרטוני הדרכה ממוקדים, דפי עבודה פרקטיים ותרגולים פשוטים ליישום מיידי ביומיום.
איך הקורס יעזור לכם?
חזרה לשליטה
כלים להורדת מפלס הלחץ, הסטרס והדאגה בזמן אמת.
תשקיטו את המחשבות
תבנו ותשתמשו בארגז כלים ליציאה מלופ של מחשבות שליליות
שימור החוסן
בניית הרגלים חדשים לחופש פנימי ושקט נפשי ארוך טווח.
פיצוח המנגנון
הבנת הקשר בין מחשבה, רגש ותגובה גופנית – והדרך לשנות אותו.
זיהוי הדפוסים המעכבים
תהיכרות מעמיקה עם עיוותי החשיבה
הנפוצים (הסיפורים שהמחשבות
מספרות לנו).
ארגז הכלים של ה-CBT
טכניקות מעשיות לערעור על המחשבה האוטומטית ובחירה בפרשנות גמישה.
ותהיה לכם אופציה ליהנות מתוצרי הלוואי של תהליך: שמחה, קליליות, אנרגיה טובה יותר…
במהלך הקורס תלמדו:
איך חרדה מופיע בחיים ולמה התקף פאניקה מופיע פתאום
איך המוח והגוף משמרים מצבי חרדה ואת הדאגות החוזרות ונשנות
למה אנשים נתקעים במחשבות שליליות
איך אפשר לצאת מהלופ הזה
על מה נדבר בקורס?
מטרה: יצירת סדר שיאפשר לך "להתעורר" ולקחת את החיים בידיים שלך
* מה היא חרדה ואיך היא עובדת
* מה הבדל בין חרדה לפחד, להתקף פאניקה.
* סוגי חרדה שונות.
* סימפטומים נפוצים.
* הבדל בין התקף חד פעמי להפרעת פאניקה
* מאיפה באות החרדות?
* האם יש קשר בין הרגלי חשיבה וחרדות?
* למה יש מחשבות שליליות וקטסטרופות בזמן התקף?
* איזה משמעויות אנשים נותנים להתקף?
* מה נדרש מאיתנו כדי ליצור שינוי חיובי?
* פתרונות
* משימות לעבודה עצמית ותרגול
מטרה: הכרות עם המנגנונים אשר יוצרים ומתחזקים חשיבה שלילית ומפעילים תגובות אוטומטיות אשר מונעות מכם לקחת שליטה על חיים, וכיצד אפשר לעקוף אותם.
* החרדה היא לא הבעיה, אז מה הבעיה?
* איך עובד המוח ולמה הוא מעלה את החרדה
* מה משמר את החרדה מבחינת דרכי חשיבה
* "תוכנות" המופעלות במוח שלנו
* מה עוזר להוריד חרדות, ואת התדירות שלהן
* טכניקות שעוזרות להירגע
* מה ממלא אותנו, מה לעשות בפועל
* משימות לעבודה עצמית ותרגול
מטרה: יצירת מודעות לדברים שמנהלים את חיינו, יצירת מודעות לדברים שמנהלים את חיינו, זיהוי מוקדם וטכניקות להתמודדות* מה עושים בזמן התקף פאניקה
* ערכת SOS להורדת התקף פאניקה
* טכניקות שעוזרות להוריד התקפי פאניקה ולהרגיע חרדות
* דברים המשמרים את החרדה
* מה הם עיוותי חשיבה, איזה עיוותי חשיבה יש
* איך מתמודדים עם עיוותי חשיבה
מטרה: ניהול עצמי יעיל תוך דילוג על המלכודות שהמוח מייצר.
* התמודדות עם עיוות חשיבה המשך
* שינוי פרספקטיבה, ממצומצמת לרחבה במטרה לאפשר התקדמות וצמיחה
* איך רמת האנרגיה שלנו משפיעה על הפעילות המוחית ועל ההתנהלות בחיי היום-יום
* איך דפוסים מופעלים במערכת שלנו ומה ניתן לעשות
* עקרונות התמודדות
* תשאול סוקרטי
* איך יוצרים מחשבות חדשות?
* בניית מחשבות חדשות/ אדפטיביות
* דוגמאות מהקליניקה
* הכוונה לבניית ערכה DIY לשימוש יומיומי
מטרה: לאפשר להעמיק בטכניקות וידע הנלמדים על מנת שתוכל להפיק את המקסימום מהשימוש בהם ומהחיים.
לאחר סיום הקורס, כל ההקלטות של הקורס היו פתוחים בשבילך לכל החיים.
בנוסף לכך, ישנה אפשרות לקבוע פגישת אישית איתי להעמקה, דיוק והתאמה אישית של החומרים שנלמדו.
פרטים טכניים:
6 שעות לימוד מבלי לצאת מהבית
גישה ללא הגבלה לכל החיים
אפשרות לחזור על התוכן לפי הצורך
הקורס ייפתח ברגע הרכישה
הטמעה/יישום:
על מנת שתוכלו להפיק את המקסימום מהקורס הזה כדאי לכם להשתתף בו באופן אקטיבי ולרשום דברים במחברת אישית.
מומלץ לחזור מדי תקופה ולשמוע את תוכן הקורס הזה שוב ושוב.
כדאי לעבור תהליך זה מחדש שוב מדי תקופה ולדייק את הארגז הכלים שלכם.
בכל שלב בחיים אנו נמצאים ברמת התפתחות אחרת ולכן המוח שלנו קולט דברים חדשים
ויש אפשרות להגיע לעומקים נוספים בתהליך התפתחות אישית.
על מנת שתוכלו להפיק את המקסימום מהקורס הזה כדאי לכם להשתתף בו באופן אקטיבי,
לרשום דברים במחברת אישית ולשאול שאלות בקבוצת פייסבוק של הקורס.
מומלץ לחזור מדי תקופה ולשמוע את הקורס הזה שוב ושוב.
כדאי לעבור תהליך זה מחדש שוב מדי תקופה ולדייק את הארגז הכלים שלכם.
בכל שלב בחיים אנו נמצאים ברמת התפתחות אחרת ולכן המוח שלנו קולט דברים חדשים
ויש אפשרות להגיע לעומקים נוספים בתהליך התפתחות אישית.
מה אומרים מי שכבר התנסו בתהליך?
כמה הקורס "גמישות מחשבתית DIY" עולה?
₪650
₪
150
לרגל יריד עצמאיים בנאות אפקה -
עלות של פחות מפגישה טיפול אחת
-
מחיר מיוחד ללקוחות חדשים בלבד
כמה הקורס "מחרדה לשליטה DIY" עולה?
₪
650
מחיר נמוך יותר מ 2 פגישות טיפול
-
6 שעות מלאות של כלים וידע לטיפול עצמי
לזמן מוגבל
איך מצטרפים?
לוחצים כאן, משלמים ומועברים מייד לעמוד ההרשמה לקורס.
לאחר ההרשמה מקבלים גישה ישירה לתכני הקורס.
לאחר ההרשמה מקבלים גישה ישירה לתכני הקורס.
לחיצה אחת למען שינוי גדול
שאלות נפוצות:
כן. תהיה לך גישה פתוחה לך לכל החיים
החוק להגנת הצרכן קובע כי ניתן לבטל את העסקה תוך 7 ימים מיום קבלת התשלום והלקוח יקבל את מלוא התמורה באופן שבו שילם.
אך כיוון שמדובר במוצר דיגיטלי בו כל התוכן חשוף ברגע כניסה לאתר על פי חוק אין זכות ביטול על הקורס.
יובהר ויודגש כי קורס דיגיטלי בלתי ניתן לביטול לאחר פתיחת הקורס; זאת בשל האפשרות להוריד / להעתיק / לצפות בתוכן בצורה כזו או אחרת.
יחד אם זאת כל עוד לא נכנסת לתכנים של הקורס תוך 7 ימים מיום התשלום תוכל לקבל את מלואו התמורה באופן שבו שילמת.
תוכל לעלות אותן בקבוצה באופן אנונימי
תוכל לכתוב שאלות מתחת לסרטון באתר
כן. תהיה לך גישה פתוחה לך לכל החיים
החוק להגנת הצרכן קובע כי ניתן לבטל את העסקה תוך 7 ימים מיום קבלת התשלום והלקוח יקבל את מלוא התמורה באופן שבו שילם.
אך כיוון שמדובר במוצר דיגיטלי בו כל התוכן חשוף ברגע כניסה לאתר על פי חוק אין זכות ביטול על הקורס.
יובהר ויודגש כי קורס דיגיטלי בלתי ניתן לביטול לאחר פתיחת הקורס; זאת בשל האפשרות להוריד / להעתיק / לצפות בתוכן בצורה כזו או אחרת.
יחד אם זאת כל עוד לא נכנסת לתכנים של הקורס תוך 7 ימים מיום התשלום תוכל לקבל את מלואו התמורה באופן שבו שילמת.
מה שהביא אותי למירי הוא התחושה של חוסר אנרגיה ותחושת כישלון מסוימת שאני לא יכולה או מצליחה לשנות את הדברים.
לא אמרתי בדיוק את מה שאני רוצה, לא שמתי את עצמי ואת הרצונות שלי במרכז...הושפעתי ממה יחשבו עלי.
היום ברור לי הרבה יותר מבעבר שמערכת היחסים החשובה ביותר היא זו שלי עם עצמי...
אני מבינה שאני ברת מזל כי יש לי את חופש הפעולה לעשות בדיוק מה שאני רוצה ולדרוש לעצמי את הטוב ביותר.
הכל תלוי בי ובדרך שבה אני תופסת את הדברים ופועלת למענם.
אני מוצאת היום יותר אושר בכל דבר שאני עושה ודברים שקורים לי, אני מחייכת הרבה ושמחה יותר...
אני מרגישה עדיין בתחילת התהליך, אבל למדתי לתת לעצמי קרדיט לדברים שכן עשיתי וחוויתי מאז שנפגשנו.
המיילים שאת שולחת לי מאוד עוזרים לי במהלך השבוע כשאני בחיי היומיום ומפקסים אותי שוב ושוב
לעבודה שאני עושה עם עצמי ושרק אני אחראית לזה ולדרך שבה אני עושה שינוי בחיי.
אז תודה רבה לך מירי על שאת חלק מהתהליך שלי, ומכוונת אותי לראות דרך אחרת ממה שראיתי עד היום.:)
כשהתחלתי את התהליך עם מירי הייתי במקום אחר,
הערך העצמי שלי היה נמוך וכל הזמן מצאתי את עצמי מתנצל
ומסביר את עצמי לסובבים אותי...
הרבה מחשבות הציפו אותי כל הזמן ולא נתנו לי שקט. ...חיפשתי תחושה של ביטחון.
היום הדברים נראים אחרת.
אני רואה שיפור בערך העצמי שלי, דאגות הפרנסה פחתו מאוד
ויש בי יותר שקט פנימי ותחושה של שלווה.
היום אני בוחר לעשות דברים שעושים לי טוב ויעניקו לי תחושה של סיפוק,
אני לא נגרר למקומות שהייתי בהם פעם, ואני מבין שזה תהליך של הצבת יעדים
ועמידה בהם והניצחון האמיתי הוא המשמעת שמוסיפה משמעות!
מירי המדהימה העבירה אותי תהליך משמעותי שמאפשר לי להתבונן ולהיות נוחכת ורגוע
במצבים בהם לעיתים הייתי חשה המון מתח ואיבוד פרופורציה.
בעזרת המפגשים שלנו למדתי המון ובדרך שהייתה מתאימה לי.
התפיסה שאימצתי לעצמי עוזרת לי כל הזמן ומאפשרת לי להנות מהמון אנרגיה ולקחת את השליטה במצבים לידיים שלי
במקום להיות נתונה לשפע של רגש שהיה שותף אותי ושולט בי.
תודה ענקית לך מירי שאת סבלנית קשובה ותומכת .
מעט עליי ולמה כדאי לך להצטרף לקורס
נעים להכיר, שמי מירי בלנק ומשנת 2008 עזרתי למאות מטופלים לצאת ממצבי חרדה ותסכול, לעלות ביטחון עצמי, לאמץ חשיבה חיובית ולהתמודד היטב עם מצבים מאתגרים בחייהם וזאת דרך טיפול פרטני, סדנאות והרצאות להתפתחות אישית.
בכל פעם שאני רואה אנשים שעברו שינוי ושהשיגו את מטרותיהם נוצרת בי ההתרגשות. היא זו שמובילה אותי להתפתח ולפעול כדי להגיע לקהל רחב יותר והיא מתחברת למחקר מעמיק שעשיתי במשך שנים בנושאים הקשורים לטיפול בחרדה, העלאת ביטחון עצמי, יציאה מקיבעון, לחוק המשיכה, יצירת מציאות ופיזיקה קוונטית ועוד. מהתרגשות זו נוצר קורס מחרדה לשליטה DIY אליו הוכנסו כלים שנבחנו היטב ונמצאו כיעילים במיוחד.
המטרה שלי היא לעזור לאנשים לקבל את הידע הנדרש והלכם כדי לשפר איכות חייהם בכוחות עצמם ואני מזמינה אותך באופן אישי להירשם לקורס וליהנות משינוי שישפיע על חייך בטווח הארוך.
נתראה בקורס, מירי.
