דמיון מודרך בקובץ אודיו – כדי להפטר מהתחושות הפיזיות והמנטאליות המלוות את הלחץ, המתח והחרדות מיד ברגע שהן  מופיעות.

מדיטציה מרגיעה להורדת מתח וחרדה – תלמד/י איך ליישם מדיטציה בעזרת הדרכה פשוטה וקלה לעקיבה, כדי למצוא רוגע פנימי גם בסיטואציות הכי מלחיצות.

הדרכה של נשימה בריאה ונכונה בקובץ אודיו ווידאו – כדי להירגעו לחזור לאיזון מיידי בכל רגע, בכל מקום ומבלי שאף אחד ישים לב לזה.

נשימה נכונה – סרטון וידאו בו תקבל/י הסבר מעמיק על חשיבות הנשימה בתהליכי הפחתת הלחץ. תלמד/י ותתרגל/י טכניקות נשימה שיכולות לשנות את היום שלך ברגע.

ספרון מפורט הכולל את כל הסברים על תפקידה העיקרי של הנשימה, הקשר בין הנשימה ללחץ, כיצד אנו נושמים, תגובת ההרפיה ותרגול – כדי לא רק לנשום, אלא לשלוט על כל תהליך הנשימה בצורה מודעת וממקום של הבנה ובכך תהיה לך תחושת כוח ושליטה על מה שקורה בחייך.

ספרון מפורט להורדה למחשב שלך הכולל המלצות מה לאכול וממה להימנע על מנת להוריד
את רמת המתח והלחץ בגוף – וזאת בכדי לבדוק האם ישנם גורמים סביבתיים אשר מעודדים
את תחושת הלחץ, המתח או החרדות שלך.

הקשר בין תזונה למתח נפשי – קובצי PDF עם הסברים מרתקים על השפעת המזון שאנחנו צורכים על הלחץ הנפשי שלנו. תלמד/י אילו מאכלים מעודדים שלווה ואיזון ואילו מגבירים חרדה.

47 משפטים/מנטרות שעוזרים להירגע