חלק א של המאמר.
בחלק זה אסביר לך מדוע קשה לך להגיע אל המטרות שלך.
אם יש לך תחושת החמצה, כישלון והחלטת שהגיע הזמן לשנות זאת, מאמר זה (וחלקו השני במיוחד) נועדו בדיוק עבורך.
בחלק זה אסביר מה בדיוק מונע ממך להגיע להצלחה (ואני מתכוונת להפתיע אותך)
ובחלק השני אציג לפניך שיטה פשוטה שתגרום לך לשנות את המצב.
אני זוכרת את עצמי בצעירותי חולמת על דברים גדולים, הצלחות גדולות, שאיפות…
אך לצערי אני רואה שרוב האנשים כאשר עולים על מסלול החיים – שמים בצד את החלומות ועושים את כל מה שצריך כדי להיות בסדר, כדי להתפרנס…
הרבה פעמים זה מרחיק אותנו מעצמנו, יוצר תסכול גדול וחוסר הצלחה.
גם לי זה קרה.
חלמתי להשפיע, להשאיר חותם והגעתי לעסוק במחשבים.
קיוויתי שאצליח להשפיע על העולם לטובה בהיי-טק, אך בפועל הרגשי בורג קטן במערכת.
קל מאוד ליפול לתסכול ברגע שזה קורה. ולצערי זה קורה ליותר מדי אנשים ללא קשר למעמד או מצב כלכלי.
אז אם גם אתם מרגשים שיש פער בין החלומות שלכם לבין מה שאתם פוגשים במציאות, תמשיכו לקרוא, כי הפעם אני הולכת לדבר על איך להגדיל את הסיכויים להצליח ומה לעשות בפועל.
ממקום של תסכול לא נוכל באמת לעשות שינוי, לא היום וגם לא בשנה הבאה.
תסכול גורר תסכול אחריו, שינוי לטובה, צמיחה והצלחה לא יכולים לבוא ממקום של רגשות שליליים כמו תסכול, כעס חרדה או דיכאון.
יש הבדל משמעותי בין להגיד "אני רוצה להיכנס לכושר בשנה הבאה", "אני רוצה להוציא את הקורס הראשון שלי ב 2019", "אני רוצה לפתוח סטודיו משל עצמי, להשכיר דירה, ולהרוויח 20 אלף ש"ח בחודש" לבין באמת להצליח לעשות את זה.
אחת הדרכים המועילות שעוזרות לנו להצליח לעשות זאת, היא לשבור את ההרגלים שמעכבים אותנו, לבנות הרגלים חדשים ואז… ההצלחה מראה את הפנים שלה.
איזה הרגל כדאי לשבור קודם כל?
ההצלחות שלנו קשורות קשר ישיר לשיח שלנו עם עצמנו, לאמונות בסיס שלנו.
כי אם אמונת הבסיס שלי לצורך העניין "אני מאמינה שאני לא שווה, לא מוצלחת" – זה משפיע על הבחירות שלי, על הפעולות שלי וכתוצאה מכך על התוצאות שאני רואה בחיים.
מילים הן לא רק צליל, למילים יש משמעות והפרשנות שלנו למילים/למחשבות מפעילה במוח טריגרים שונים.
למעשה – מילים הן פקודות שמפעילות הוראות ב"מערכת הפעלה" של הגוף שלנו, ממש כמו במחשב.
מילים = הוראות –> רגשות –> פעולות
ב 12 השנים בהן אני עובדת בקליניקה אני רואה בכל פעם מחדש כמה חזק הקשר בין השיח הפנימי שלנו לבין המציאות שאנו פוגשים בחיי היום-יום ואיך המציאות משתנה כאשר השיח הפנימי שלנו משתנה, כאשר אמונות בסיס שלנו משתנות.
אחד הדברים המדהימים שאני רואה הוא שאנחנו נוטים לחשוב בצורה אבסטרקטית ושלילית.
למשל: "החיים שלי חסרי משמעות", "יש לי ביטחון עצמי נמוך", "השנה הזאת הייתה גרועה" וכולי…
לצערי המוח שלנו לא מבין שיח אבסטרקטי הוא זקוק לשיח קונטקרטי.
למשל: "החיים שלי חסרי משמעות" זה דבר אבסטרקטי. מה זה בעצם אומר?
אצל אדם אחד זה אולי אומר שהוא לא מצליח למצוא את עצמו בתחום קריירה. או שהוא לא אוהב את מה שעושה, או שהוא לא יודע מה אוהב/רוצה לעשות.
אצל אדם אחד אולי זה אומר שהוא לא מצליח לייצר קשרים אישיים ומרגיש בודד. אולי מרגיש שלא מבינים אותו, לא מקבלים אותו כמו שהוא….
אצל אדם שלישי זה אומר שהוא מבולבל בכמה תחומים…
מקווה הפוענתה מובנת 🙂
הרי לגמרי לא ברור מה המשפט "חיים שלי חסרי משמעות" אומר. הוא מאוד כללי ולא ממוקד לדבר ספציפי.
מה ספציפית לא עובד לך בחיים?
כאשר יש קונקרטיות, אפשר לעשות משהו לגבי זה. לבחון דרכים שלא עבדו, מה חסר או מה ניתן לשפר וכך הלאה.
האמונות שלנו יוצרות את הדרך בה אנו מדברים עם עצמנו ובכך משפיעים עלינו, על הרגשות ועל הסיכוי שלנו לייצר את הדברים הרצויים, להשיג את המטרות שלנו.
אפשר לראות כיצד המשפטים שאנו אומרים משפיעים עלינו דרך דוגמה הבא:
"אני לא אעשה את זה" = 0% סיכוי להצליח, כי אין בכלל כוונה לנסות
"אני לא יכול" = 10% סיכוי שנצליח להשיג את המטרות שלנו, כי יש פה תלות בגורם חיצוני
"הלוואי שיכולתי" = 20% סיכוי שנצליח לעשות את המתוכנן בצורה רצויה.
אני משערת שעכשיו זה ברור יותר
אז המשיך…
"אני לא יודע איך…" = מגדיל את הסיכויים להצליח ל 30%, כי יש פה מקום ללמידה. לקחת את המושכות וללמוד את מה שצריך כדי להצליח, אך מאותה סיבה אפשר גם להיתקע כאן ולא ללמוד, במידה ואין אמונה.
"אני רוצה…" = מגדיל את הסיכוי להצליח ל 40%, כי אין דבר העומד בפני הרצון. יחד עם זאת, רצון ללא עשייה לא יוצר תוצאות. אז הרבה אנשים נתקעים בשלב הזה. יודעים מה רוצים ולא עושים.
"אני חושב שאני עשוי להצליח…" = אפילו יותר חזק ומעלה את האחוזים ל 50%. כי יש פה ראיה רחבה יותר אשר מאפשרת צמיחה.
"אני עשוי להצליח…" = כולל בתוכו גם את ה"אני רוצה" וגם את ה"אני חושב" ולכן סיכויים גדלים ל 60%.
"אני יכול…" = זה לגמרי מראה על הכרות עם היכולות שלך ויכולת לסמוך על עצמך ולכן סיכוי להצליח עולה ל 70%.
"אני אצליח" = זו קביעה חד משמעית, אך כיוון שהיא מדברת על העתיד, יש לה 80% סיכוי שתשפיע על היכולת שלנו להצליח.
"אני מצליח" = אומר שאנחנו כבר עכשיו רואים את ההצלחות שלנו גם אם הם קטנות ועק כך שהמוח שלנו מגדיל את מה ששמים עליו פוקוס זה מעלה את הכיסויים להצליח ל 90%.
אמירה אחרונה חביבה שמבטיחה ב 100% שנצליח לעשות את מה שאנו מתכננים היא:
"אני עושה הכול כדי להצליח"
איזה משפטים אתם מזהים שאמרתם עד עכשיו לעצמכם?
האם אתם מצליחים לראות איזה אמונות בסיס עומדות מאחורי המשפטים שאמרתם לעצמכם עד כה?
ועכשיו, איזה משפט אתם בוחרים להגיד לעצמכם מעכשיו בהקשר לדברים שאתם רוצים שיצליחו לכם?
כיוון שהכול קשור לשיח שלנו עם עצמינו, שמושפע מאמונות בסיס שלנו, יש משמעות גדולה מאוד להבנה ולקבלה שאולי יקרו דברים לא טובים בעתיד, אבל יקרו גם דברים טובים.
מהמקום הזה יש עלינו לבחון את העולם שלנו ולעשות כל שביכולתנו להשפיע עליו. וכמובן לשנות את האמונות שעוצרות ועף מונעות התקדמות שלנו בכיוון הרצוי.
אחד הכלים הנפלאים שעוזרים לעשות את זה הוא ניהול יומן.
כן, כן. כמו בילדות.
אנשים מצליחים בכל רחבי העולם – אלה אשר באופן עקבי חווים צמיחה חיובית בחייהם – מתבוננים על היום שלהם ולומדים מחוויות החיים שלהם.
הם לעיתים קרובות משתמשים ביומן כדי להשיג בקלות את התוצאה הרצויה להם.
כדי להצליח להגיע לתוצאה הרצויה לעתים קרובות צריך שתהיה לנו מפה, וויזיון, פרספקטיבה.
היומן הוא המפה הזאת.
כל מה שצריך הוא לרשום את הדברים שעולים במשך היום, כולל רגשות, מחשבות, פעולות ותוצאות ביומן. אחרי זה לעבור ולסמן את אלה שלא משרתים אותך כמו מחשבות שליליות, תוצאות לא רצויות, פעולות שלא הביאו לתוצאות רצויות…
לאחר מכן אפשר להתחיל לבחון איך אפשר לשנות את הגישה, להגיב אחרת, בצורה שלא תוריד אותך למטה, אלא שתאפשר לך להתמודד טוב יותר, לצאת בטוב מסיטואציה.
חשוב ללמוד מזה.
עכשיו תורכם,
לאיך אתם הולכים להשתמש בידע זה כבר עכשיו?
על מה אתם הולכים לשים פוקוס על מנת לשפר?
שתפו…
בחלק הבא של המאמר אפרט כיצד להשתמש ביומן ולעשות שינוי בחיינו ולהכניס אליהם הצלחה. כל זה כמעט ללא כל מאמץ מצדך. על מנת לעבור לחלק השני של המאמר, כל שעליך לעשות הוא ללחוץ כאן.
