בהמשך לפוסט "מנקים את הראש, משתחררים ממחשבות מעכבות…" חיפשתי עוד כלי שיכולים לעזור לשחרר את המחשבות המעכבות.
ולא מזמן גליתי שיטה מעניינת שנקראת מגש התודעה ואני שמחה לשתף אתכם בה.
בשלב הראשון יש ליצור רשימה. (ולא, אני לא מדברת על יצירת רשימת מטלות של דברים שיש להספיק לעשות, לארגן ולהשלים. ממש לא…) הכוונה היא לרשימה של סינון הדברים הגורמים לכם לגירוי או לכעס, דברים המפריעים לכם או יוצרים רגשות כבדים המשתלטים על המחשבות שלכם למשך זמן.
יש לנפות במהירות את המחשבות או הרגשות, ואפילו ניתן להעניק להם שם ואז אתם יוצרים רשימת פרטים המפריעים לכם, כגון: לדאוג לעבודה, להילחם עם חבר, צריך יותר כסף, וכדומה.
בשלב שני יש לסדר ולארגן את הדברים באחד ממגשי המוח הווירטואליים הבאים: "במגש", "מגש החוצה", "המתנה ל", "פעולה". אל תבזבזו זמן רב מדי בהחלטה באיזה מגש להניח את הדברים, השתמשו בדימוי הראשון שעולה לכם ותשחררו. האינסטינקט הראשון שלכם הוא זה שבדרך כלל הכי נכון!
- במגש – דברים חדשים שזקוקים לעיבוד נוסף, זקוקים לזמן נוסף לחשוב.
לדוגמא: מתחשק לי לנסוע בקיץ לטיול עם הילדים, אבל כרגע אני צריכה לבחון מה הוא הזמן הנכון ביותר עבורי לנסוע, כיצד לבחור מקום וכו'. - מגש החוצה – נושאים שכרגע אין להם פתרון או דברים שכבר נפתרו או שזמנם עבר ויש צורך להיפטר מהם לתמיד.
לדוגמא: בחירת גן לילד לשנה הבאה, ההרשמה בוצעה. - המתנה ל– מצבים או דברים שחוזרים על עצמם הדורשים מידע נוסף או שיש לעסוק בהם בעיתוי אחר. הכוונה כאן אינה ל"פח מחזור" לדברים שאינכם מעוניינים להתמודד איתם, אלא לנושאים שעליהם כבר קיבלתם החלטה והם צריכים להישאר בהמתנה עד לפעם הבאה שתצטרכו אותם – כמו לשמור אותם בראש אבל "על אש קטנה".
לדוגמא: מחלוקת או אי הבנה מתמשכת עם עמית, והחלטתם שכרגע לא העיתוי הטוב ביותר להתמודד עם זה, ולכן אתם מכניסים את הנושא להמתנה עד למציאת הזמן הטוב יותר לטיפול בנושא. - פעולה – כמו שזה נשמע – בוצע, תם ונשלם ולכן גם הנושא יוצא החוצה מהראש…
לדוגמא: הזדמנו לכם כמה דקות פנויות, הקדשתם אותם לפעולות שדחיתם מהעבר (למשל מענה למייל שהייתם צריכים לעשות) – מגיבים, פותרים ומשאירים את זה מאחור.
תרגול יום-יומי של פעולות אלה יאפשר לכם רווח משמעותי:
• תפחיתו דאגות – מאחר וכבר עשיתם החלטה להתמודד עם הבעיה ואתם יודעים שהיא תטופל.
• תסתכלו על המצב מזווית שונה – תוכלו לשנות גישה והתנהלות ובכך וכתוצאה לשנות את התוצאות.
• תמצאו דרך פעולה טובה יותר כיוון שניקיתם את התודעה.
לסיכום: אם תקפידו לעשות ניקוי ראש ותפעלו בשיטה זו, כל שישאר לכם הוא להתמודד עם הדברים החשובים באמת , והם אלו שיהפכו אתכם לפרודוקטיביים ומעשיים יותר.
את העבר השאירו בעבר! אל תתנו למה שיצא מכלל שליטה או למחשבות על העבר לעכב אתכם. קחו שליטה על חייכם וצרו את המציאות הטובה ביותר.
ועכשיו הבמה שלכם…
מה אתם עושים כדי לנקות את הראש? מה עובד בשבילכם?
השאירו תגובה למטה ושתפו את המחשבות שלכם.
